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  很多妈妈都很留意产后养分的摄入、产后的训练等方面,往往疏忽了月子里寓居环境的安置。这儿所说的坐月子环境,主要是指室内环境。如果房间内乱七八糟、空气浑浊、喧嚣喧嚷,就会使妈妈的身心健康受到很大影响,而心境欠好就不行能睡好、吃好,不利于产后康复。

  所以,建议产后新妈妈的房间一定要安静、整齐、舒适,这样才有利于新妈妈产后的身体和心理上的康复。

  办法/步骤

  挑选合适的坐月子房间

  因为产后妈妈的体质和抵抗力都下降,所以居室需求保温、舒适,不宜住在敞、湿的房间里。

  要挑选阳光和坐向好的房间。这样,夏天能够防止过热,冬天又能得到最大极限的阳光照耀,使房间温暖。

  房间的采光要明暗适中。最好有多重窗布等遮挡物随时调理采光。

  房间的通风作用要好,不要挨近厨房等多油烟的房间。

  提早做好室内清洁消毒

  产妇和宝宝在月子里简直整天都在居室内度过,做好清洁卫生是防病保健的重要办法。所以室内环境一定要在产妇回家之前,将坐月子房间打扫得十分洁净。

  具体做法是:

  家里最好用3%的来苏吊水(200~300毫升/米)湿擦或喷洒地板、家具和2米以下的墙面,并完全通风2小时。

  卧具、家具也要消毒,阳光直射5小时能够到达消毒的意图。

  坚持卫生间的清洁卫生,要随时清除便池的尘垢,排出臭气,防止污染室内空气。

  老公和家人不要在房间内吸咽。

  坚持房间温度和湿度适合

  当产妇回到家中后,一定要坚持房间温度、湿度适合。冬天温度要坚持18~25℃,湿度要坚持30%~80%。夏天温度要坚持23~28℃,湿度要坚持30%~60%。建议在产妇房中放置一个测验温度和湿度的仪器。

  留意的事项:

  要留意通风,要根据四季气候和妈妈的体质而定,即使是冬天,房间也要守时开窗换气。开窗换气时,妈妈宝宝能够先去其他房间歇息,防止直接着风伤风。

  能够运用空调、电风扇等。在运用空调时温度不宜过低,运用电风扇不宜直吹妈妈。

  除此之外,要坚持室内安静减少噪声,不要大声喧哗。要防止过多亲友入室探望或过多的人来回走动,防止造成空气污染和影响妈妈的歇息。

  月子里卧床的姿态

  产后子宫、脏器、膈肌要康复到本来的方位,并且子宫要扫除恶露,所以产妇卧床歇息有必要考究姿态、办法。

  月子里,产妇需求卧床歇息,卧床歇息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐卧、随意卧等。

  中医十分重视产后卧床歇息的姿态及其养神的办法,建议临产结束,不能当即上床睡卧,应先闭目养神,稍坐顷刻,再上床背靠被褥,竖足屈膝,呈半坐卧状况,不行突然睡到平卧。如此半坐卧3天(指白日)后,平卧、侧卧、仰卧皆可。

  闭目养神的意图在于消除临产时的严重心情,安靖神志,免除疲劳。半坐卧有助于气血下行、气味下达,利于扫除恶露,使膈肌下降,子宫及脏器康复到本来的方位。

  别的,在半坐卧的一起,还需用手轻轻地揉按腹部。

  具体办法是:

  以两手掌从心下擀至脐部,在脐部停留作旋转式揉按顷刻,再下擀至小腹,又做旋转式揉按,揉按时刻应比在脐部稍长。如此重复,揉按10余次,每日2~3次,可使恶露、淤血排出,还可防止产后腹痛,产后子宫出血,以协助子宫复位。

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