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产后膳食安排应注意的事项

作者:admin 来源:未知 发表时间:2019-02-28 查看:
母亲的饮食是家庭十分关心的问题,但营养过剩或饮食单调,营养成分比例不当,达不到预期效果。为了使母亲的饮食科学合理,请注意以下几点。
    
     主食多样化,粗细两种都要吃,小米、玉米粉、糙米和标准面粉中维生素B含量是精米和精制面粉的数倍。
    
     不要避免食盐。食盐不会影响牛奶,产后出汗、小便,造成大量的盐排出,如果补充不足,会导致全身虚弱、头晕,但影响牛奶。
    
     适当控制甜食,过多的甜食会影响食欲,过多的糖也会在体内转化为脂肪,使人发胖。
    
     鸡汤、鱼汤和排骨汤都方便喝奶,但汤中的油渍应去掉,以免吃太多的脂肪,增加牛奶中的脂肪含量,导致婴儿腹泻。挤奶前不要喝太多的汤,以防乳房肿胀,乳房导管打开后,可以无限量喝。
    
     怀孕期间会出现缺钙、贫血和更多的分娩出血。除了吃含钙和铁的食物外,如牛奶、猪肝、鸡血、青菜和大豆制品,我们还会继续吃鱼肝油丸、钙片和铁。
    
     应注意饮食蛋白质的供应,特别是动物蛋白质。100克瘦肉含L7G蛋白质,1磅牛奶含15G蛋白质,100克豆腐含7G蛋白质,100克大米含7G蛋白质,100克面粉含L0G蛋白质。母亲蛋白质每天需要95克,根据母亲的饮食习惯,合理搭配。动物蛋白和植物蛋白。
    
     产妇胃肠消化不良,食欲尚未恢复,所以产后头几天的饮食应以半流质食物、软饭和精加工为主。选择粥、汤面、馄饨、面包、牛奶、豆奶等。动物蛋白最好与鸡蛋、瘦肉、鱼和鸡搭配,除了三餐外,下午可以多吃一顿,晚上可以多吃一顿。
    
    
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